中医养生:胃不舒服按三脘

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2018-10-25

暴饮暴食、过食辛辣生冷都会令胃不舒服,如果是轻度不适,大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三个穴位,有健脾和胃作用。

上脘穴。 位于上腹部,前正中线上、脐上5寸处。

按摩此穴可改善胃痛、呕吐、反胃、腹胀、腹痛等症状。 中脘穴。 位于上腹部,前正中线、脐上4寸处,是手太阳、少阳、足阳明、任脉的交会穴。

按摩此穴主要用于缓解消化道疾病,尤其是胃、十二指肠疾病,可改善胃痛、胃酸多、恶心呕吐、消化不良、腹胀等症状。

下脘穴。 它距离脾胃很近,在前正中线、脐上2寸处。

按摩下脘穴偏重于缓解小肠、脾不运化所导致的疾病,如腹胀、腹痛、消化不良、肠鸣等。

按摩三脘时用大拇指,以自己能接受的力度顺时针、逆时针交替按揉,每次5~10分钟。 如果按摩三脘配合足三里穴(腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处),可事半功倍。

用大拇指或中指按压,每次5分钟,感觉有酸胀、发热感即可。